Kegemukan adalah suatu kondisi tubuh yang menumpuk lemak hingga kandungan lemak mencapai 1/3 dari total berat badan kita.Penumpukan lemak ini terjadi karena adanya kelebihan energi makanan yang masuk,dan tidak diimbangi oleh pembakaran energi yang cukup melalui aktifitas tubuh.
Baca juga:
Keempat jenis makanan yang paling menggemukkan ini tidak untuk dihindari,melainkan untuk di awasi dan dikendalikan konsumsinya.
Alasan kelima makanan ini harus dikendalikan konsumsinya karena :
A. Minyak goreng ／mentega /margarin.
Minyak goreng,mentega,ataupun margarin memiliki kandungan kalori yang paling tinggi diantara bahan makanan lainya .1gramnya mengandung 9 kalori.
Gunakan secukupnya saat memasak.
Caranya,tuang minyak ketissue,dan oleskan tissue yang basah tersebut ke wajan.
B. Tepung (terigu,tapioka,beras).
Tepung terigu juga perlu diperhatikan karena bisa tampil dalam berbagai wujud,sehingga tanpa disadari mudah kelebihan konsumsi: mi,bihun,jajanan pasar,makanan tradisional,cendol,kuetiaw,biskuit dan lain lain.
Konsumsikan secukupnya saja.Lebih baik penuhi dulu perut dengan makanan yang bergizi seperti sayuran,dan protein.Kalau sudah tidak ada ruang diperut kita,kita terselamatkan dari mengkonsumsinya.Kalau masih ada ruang,setidaknya ruang diperut sudah lebih sedikit untuk menampungnya.
C. Santan/ Krim.
Santan dari kelapa maupun krim mengandung lemak yang jenuh membahayakan jantung dan pembuluh darah.
Konsumsikan secukupnya saja.Kalau bisa,batasi cukup satu atau dua kalu dalam seminggu,tidak perlu terlalu sering.
D. Gula pasir.
Gula pasir mengandung kadar nutrisi yang hampir nol,tetapi memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Bentuknya yang mudah larut membuat kita kerap tidak sadar sudah mengkonsumsinya terlalu banyak.
Gula pasir juga tersembunyi dalam produk minuman ringan,kue,jus buah maupun sirup.
Jagalah tubuh Anda agar tetap fit dan sehat.
Perlu diketahui juga kegiatan berolahraga juga sangat penting,kurang olahraga bisa membuat tubuh menjadi letih dan lesu. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup aliran darah yang mengangkut oksigen dan nutrisi keseluruh tubuh.Olahraga membuat jantung menjadi terlatih,sehingga mampu memompa darah keseluruh tubuh menjadi optimal.
Selain itu,juga perlu utamakan mengkonsumsi sayur sayuran dan sumber makanan yang kaya zat pembangun seperti tahu,tempe,kacang kedelai,ayam,susu,ikan,ataupun daging yang rendah lemak.
Semoga bermanfaat!
Keempat jenis makanan yang paling menggemukkan ini tidak untuk dihindari,melainkan untuk di awasi dan dikendalikan konsumsinya.
Alasan kelima makanan ini harus dikendalikan konsumsinya karena :
- Sering dipakai dalam pengolahan makanan sehari hari.
- Cenderung mudah masuk kedalam tubuh secara berlebih karena rasanya yang enak dan mudah menambah porsi.
- Harganya cenderung terkangkau dibandingkan dengan makanan lain.
- Kandungan gizi (vitamin dan mineral ) yang sangat rendah.
A. Minyak goreng ／mentega /margarin.
Minyak goreng,mentega,ataupun margarin memiliki kandungan kalori yang paling tinggi diantara bahan makanan lainya .1gramnya mengandung 9 kalori.
Gunakan secukupnya saat memasak.
Caranya,tuang minyak ketissue,dan oleskan tissue yang basah tersebut ke wajan.
B. Tepung (terigu,tapioka,beras).
Tepung terigu juga perlu diperhatikan karena bisa tampil dalam berbagai wujud,sehingga tanpa disadari mudah kelebihan konsumsi: mi,bihun,jajanan pasar,makanan tradisional,cendol,kuetiaw,biskuit dan lain lain.
Konsumsikan secukupnya saja.Lebih baik penuhi dulu perut dengan makanan yang bergizi seperti sayuran,dan protein.Kalau sudah tidak ada ruang diperut kita,kita terselamatkan dari mengkonsumsinya.Kalau masih ada ruang,setidaknya ruang diperut sudah lebih sedikit untuk menampungnya.
C. Santan/ Krim.
Santan dari kelapa maupun krim mengandung lemak yang jenuh membahayakan jantung dan pembuluh darah.
Konsumsikan secukupnya saja.Kalau bisa,batasi cukup satu atau dua kalu dalam seminggu,tidak perlu terlalu sering.
D. Gula pasir.
Gula pasir mengandung kadar nutrisi yang hampir nol,tetapi memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Bentuknya yang mudah larut membuat kita kerap tidak sadar sudah mengkonsumsinya terlalu banyak.
Gula pasir juga tersembunyi dalam produk minuman ringan,kue,jus buah maupun sirup.
Jagalah tubuh Anda agar tetap fit dan sehat.
Perlu diketahui juga kegiatan berolahraga juga sangat penting,kurang olahraga bisa membuat tubuh menjadi letih dan lesu. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup aliran darah yang mengangkut oksigen dan nutrisi keseluruh tubuh.Olahraga membuat jantung menjadi terlatih,sehingga mampu memompa darah keseluruh tubuh menjadi optimal.
Selain itu,juga perlu utamakan mengkonsumsi sayur sayuran dan sumber makanan yang kaya zat pembangun seperti tahu,tempe,kacang kedelai,ayam,susu,ikan,ataupun daging yang rendah lemak.
Semoga bermanfaat!
